¿Qué tratamos?
Si has llegado hasta aquí, probablemente hay algo que no está del todo bien… y eso ya es un paso importante.
Ofrecemos terapia psicológica para adultos, centrada en trabajar diferentes dificultades emocionales y psicológicas desde un enfoque personalizado. En la sección 'adultos' puedes ver todos tratamientos.
Abordamos problemas como la ansiedad, el estrés, los miedos y fobias, las obsesiones, los cambios en el estado de ánimo, la autoestima, la comunicación y las relaciones personales.
Cada dificultad se trabaja con un tratamiento específico, adaptado a la persona y a su situación.
El proceso terapéutico te permitirá entender qué te está pasando, aprender a gestionarlo y recuperar equilibrio y bienestar en tu día a día.
En los siguientes apartados encontrarás explicaciones y respuestas a dudas habituales sobre la ansiedad, estrés y el mindfulness, dos aspectos que abordamos con frecuencia en el proceso terapéutico, y que pueden ayudarte a comprender mejor lo que te ocurre y cómo trabajarlo.
Especialistas en Ansiedad
La ansiedad es una emoción natural y necesaria. Nos ayuda a anticiparnos a situaciones, reaccionar ante peligros y adaptarnos al entorno. Sin embargo, cuando aparece de forma constante, intensa o sin una causa clara, puede convertirse en una fuente de malestar diario que afecta a tu calidad de vida.
Si estás buscando tratamiento para la ansiedad en Zaragoza, es importante que sepas que existe una forma eficaz, profesional y adaptada a ti para comprender lo que te ocurre y empezar a sentirte mejor.
¿Cómo se manifiesta la Ansiedad?
La ansiedad no siempre se presenta de la misma manera. Puede aparecer en diferentes niveles:
· Síntomas fisiológicos (corporales):
Palpitaciones o sensación de falta de aire. Tensión muscular o dolores persistentes. Problemas digestivos. Mareo o inestabilidad. Cansancio constante.
· Síntomas cognitivos (pensamiento):
Preocupación excesiva o constante. Pensamientos negativos automáticos. Dificultad para concentrarte. Anticipación de situaciones temidas. Sensación de pérdida de control.
· Síntomas motores (conducta):
Evitación de situaciones. Inquietud o incapacidad para relajarte. Conductas repetitivas o de seguridad. Dificultad para tomar decisiones.
· Síntomas menos conocidos: Irritabilidad o cambios de humor. Sensación de desconexión (desrealización o despersonalización). Perfeccionismo extremo. Bloqueo emocional.
¿Se puede tratar la Ansiedad?
Sí. La ansiedad se puede trabajar y reducir de forma eficaz con un enfoque psicológico adecuado. No se trata de eliminarla por completo, sino de aprender a gestionarla para que deje de limitar tu vida.
Método de trabajo psicológico: claro, estructurado y eficaz.
Mi enfoque terapéutico se basa en una intervención personalizada, profesional y basada en la evidencia científica. Cada proceso se adapta a tu caso concreto, pero sigue una estructura clara en 4 fases:
1. Evaluación y comprensión: Análisis detallado de tus síntomas. Identificación de desencadenantes. Comprensión de cómo se mantiene la ansiedad
2. Psicoeducación: Entender qué es la ansiedad y cómo funciona. Normalizar la experiencia emocional. Reducir el miedo a los propios síntomas.
3. Intervención específica por áreas:
Fisiológica:
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Técnicas de respiración y relajación
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Regulación del sistema nervioso
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Ejercicios corporales adaptados
Cognitiva:
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Identificación de pensamientos distorsionados
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Reestructuración cognitiva
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Entrenamiento en atención y enfoque mental
Conductual (motor):
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Exposición progresiva a situaciones evitadas
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Reducción de conductas de seguridad
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Desarrollo de nuevas estrategias de afrontamiento
4. Integración y autonomía: Consolidación de herramientas. Prevención de recaídas. Desarrollo de seguridad personal.
Un proceso que transmite calma, seguridad y resultados.
El objetivo no es solo que reduzcas la ansiedad, sino que recuperes la sensación de control, tranquilidad y bienestar en tu día a día.
A través de un acompañamiento cercano, profesional y estructurado, aprenderás herramientas prácticas que podrás aplicar desde el primer momento. Cada sesión está orientada a que avances, entiendas lo que te ocurre y notes cambios reales.
Da el primer paso
Si sientes que la ansiedad está limitando tu vida, pedir ayuda es una decisión importante y valiente. Con el enfoque adecuado, es posible volver a sentir calma, claridad y equilibrio.
Psicóloga en Zaragoza especializada en Ansiedad y Estrés.
Un espacio seguro, profesional y eficaz donde empezar a encontrarte mejor.
Especialistas en Estrés
El estrés es uno de los motivos de consulta más habituales en terapia. Muchas personas llegan sin tener del todo claro qué les ocurre, pero sí con una sensación constante de saturación o desbordamiento.
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que se perciben como exigentes o difíciles de gestionar. El problema aparece cuando esa activación se mantiene en el tiempo y deja de ser puntual para convertirse en algo constante.
¿Por qué me siento así si “no me pasa nada grave”?
Esta es una de las dudas más frecuentes. El estrés no siempre aparece por una única causa evidente. Puede estar relacionado con la autoexigencia, la acumulación de responsabilidades, la dificultad para desconectar o la sensación de tener que llegar a todo.
¿Qué síntomas puede generar?
El estrés puede manifestarse de muchas formas: cansancio constante, irritabilidad, tensión física, problemas de sueño, dificultad para concentrarse o sensación de estar “sobrepasado/a” incluso en situaciones cotidianas.
¿Qué se hace en terapia?
En terapia se trabaja para identificar qué está manteniendo ese estado de activación en tu caso concreto. No se trata solo de “gestionar el estrés”, sino de entender su origen y cómo estás respondiendo a él en tu día a día.
¿Se puede mejorar?
Sí. A través del proceso terapéutico es posible reducir la sensación de sobrecarga, aprender a regular mejor la activación y recuperar una forma de vida más equilibrada y manejable.
¿Qué conseguirás con el proceso terapéutico?
Podrás entender mejor cómo funciona tu estrés, disminuir el malestar físico y mental que genera, organizarte desde un lugar más saludable y recuperar una sensación de calma y control en tu vida diaria.
Mindfulness basado en evidencia
El mindfulness es una de las herramientas que se utilizan dentro de la terapia psicológica basada en la evidencia científica.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es una forma de entrenamiento de la atención que consiste en aprender a estar presente en lo que ocurre en el momento actual, sin dejarse llevar automáticamente por los pensamientos o las emociones.
¿Es solo meditar?
No. Aunque puede incluir prácticas formales, el mindfulness no se limita a la meditación. También se aplica a situaciones cotidianas, ayudando a relacionarte de otra forma con lo que piensas, sientes y haces.
¿Para qué sirve en terapia?
Se utiliza como herramienta para reducir la reactividad emocional, mejorar la regulación del estrés, disminuir la rumiación mental y aumentar la capacidad de observar lo que ocurre sin quedar atrapado/a en ello.
¿Es una técnica con base científica?
Sí. El mindfulness forma parte de intervenciones psicológicas validadas empíricamente y se integra dentro de terapias basadas en la evidencia, especialmente en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la gestión emocional.
¿Qué se consigue trabajando con mindfulness?
Con su práctica, puedes desarrollar una mayor capacidad de atención, reducir la tendencia a vivir en “piloto automático”, gestionar mejor los pensamientos intrusivos y relacionarte de forma más estable con tus emociones.